運動風氣盛行,不論是跑步、單車、游泳或重訓都各有所好,但不論做什麼運動,運動前你會習慣吃點東西,還是都不吃呢?過去甚至有說法表示,空腹運動的燃脂效果更好、熱量消耗更多,並更容易達到減肥瘦身效果,真的是這樣嗎?空腹運動助燃脂 飲食才是減脂關鍵在討論空腹運動是否有效前,我們應該要先了解它的原理。國家運動訓練中心營養師曾怡鈞表示,空腹運動通常是指約8~12小時未進食,然後直接進行約30~60分鐘的中低強度運動(如快走、游泳、騎單車等),當人體8~12小時未進食,肌肉中的肝醣會被消耗完,此時再接著運動的話,會促使身體改使用脂肪作為能量,而非醣類,久了便成為一種能量來源轉換的優勢,除了有助加速燃燒身體脂肪,也能幫助提升耐力運動(如長跑、馬拉松)的表現,原因在於運動時,肝醣能支持的時間約為1小時,超過1小時就必須用到脂肪或肌肉來轉換能量,故若是透過空腹運動訓練,提升身體轉換脂肪成能量的能力,自然便也能提高長時間耐力運動的表現。雖然過去的確有研究顯示,空腹運動的「燃脂」效果較好,但iYA運動營養團隊謝朝傑運動營養師提醒,燃脂不等於真的能「減少脂肪」,原因在於減脂還需搭配飲食與總熱量的控制,才能真正達到減脂效果。釐清運動目標 週期性執行為佳如何知道自己是否適合進行空腹運動?曾怡鈞表示,空腹運動易讓人產生的疑慮多半是擔心影響身體肌肉量與免疫功能,由於空腹運動會影響身體吸收、分解、利用碳水化合物的能力,長期下來可能會減少身體使用醣類的能力,使得訓練的強度無法提升,且空腹進行運動不只會消耗脂肪,多少也會從蛋白質轉換成能量(也就是肌肉),故空腹運動的確有使肌肉量降低的問題。此外,若在空腹訓練以外的時間沒有補充足夠的蛋白質,讓身體長期處在能量不足的狀態,也可能使免疫功能變差,變得較易生病。對此,曾怡鈞建議,想從事空腹運動的人,應先釐清自己的運動目標,若真的是想透過空腹運動來減少體脂肪,建議可搭配訓練計畫,規畫週期性的減脂期,如進行2周到2個月的空腹運動後,中間間隔1個月採正常運動方式,如此循環,便能改善肌肉量下降的問題。特別注意的是,空腹運動較像是一種訓練的輔助,通常會以減脂為目標,因此較不建議長期單獨進行,最好還是要搭配一些肌力訓練,以幫助身體維持肌肉量,並養成定期量身體組成的習慣,注意自己是否有肌肉量下降、精神不好、常感冒、運動表現變差等狀況,若有就建議先停止空腹運動。空腹運動該怎麼吃?雖說空腹運動顧名思義就是運動前不能進食,但曾怡鈞表示,應用在訓練上的空腹運動,其實主要指的還是限制「碳水化合物」的攝取,且訓練前攝取一些優質蛋白質,脂肪氧化作用一樣能增加20~30%,故空腹運動前,還是可以補充點蛋白質,建議以20~30克的純蛋白質為主(如1匙乳清蛋白、1杯無糖豆漿、蛋3~4顆等),除了能避免運動低血糖問題,還能避免肌肉蛋白質被分解太多,以致肌肉量下降的風險。至於空腹運動後,謝朝傑則提醒必須馬上進食,並以高GI澱粉食物(如白吐司、白飯)與優良單白質(如水煮蛋、雞胸肉)2:1的比例來攝取(如1片白吐司配1顆蛋);若想加強減脂效果,可改以1:1的比例(如半碗白飯配3/4手掌的雞胸肉),或是運動後直接吃正餐(以減少3餐外又多攝取的熱量),皆是不錯的方法。謝朝傑也提醒,糖尿病患或有血糖不穩問題的人,從事空腹運動時應格外小心,建議可隨身攜帶一顆糖果或運動飲料,並隨時留意血糖狀況,運動的強度也不要太高,才是較安全的方式。延伸閱讀:藝人Selina三個月體脂大減近10% 醫:靠2件事有可能做到1年瘦12公斤!她除練肌力外 還搭配「一項寶物」促進血液循環逆齡教主:咖啡因能分解脂肪、刺激肌肉生長 可用來對付橘皮組織※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章


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立院總預算通過,行政院長賴清德也宣布11日將正式總辭,高層也證實,將由前行政院長蘇貞昌繼任組閣,知情人士也透露,蘇除將找英系背景,這次參選高雄市長失利的陳其邁任副閣揆外,府方和蘇貞昌方面討論後,也鎖定這次台中市長,意外落馬的林佳龍,接掌交通部。惟據了解,對府院期待,林還在考慮,尚未回覆。去年九合一大選,黨內原來都看好林佳龍能憑紮實政績連任,但最後林以差距不小的幅度落選,黨內各方都相當驚駭,不過,蔡英文總統對林四年來戮力從公的表現,相當賞識,選後也曾對林表達,未來政府部門工作,仍須借重林,希望林能北上襄助,甚至曾主動問林佳龍,看林有沒有屬意想要發揮的位置。據了解,由於賴清德有表達,希望在最快時間完成交接,府方和蘇貞昌、陳其邁等高層,晚間也密集會商,布局內閣人事,經過雙方會商,多認為台中市長四年任期,有積極爭取籌建山守線、加速台中捷運興建、及讓公車延伸偏遠縣區等交通重大政績的林佳龍,是妥適的交通部長人選,也鎖定林,盼林接下統領陸海空,甚也涉及國安敏感事務的交通部重責,目前正積極遊說,盼林能首肯。相關報導● 韓國瑜小內閣「未上任就請辭」 蔡玉真爆江惠頌走人是因為「這理由」● 被網友封「辣台妹」 蔡英文:我們都是「辣台派」,該辣就辣


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隨著今年來VR、AR、MR概念和設備的普及,三維重建技術走進大眾視野。如今,在文物建模、工業設計、3D打印、醫療影像等領域都能看到三維重建的身影。要實現三維重建,則需要軟硬協同進行,軟件方面需要高精度算法,硬件上則多依靠三維掃描儀,對物體的幾何機構、紋理、材質等信息進行監測、計算,從而重建成三維虛擬模型。36氪近期接觸到一家公司「知象光電」,就是這樣一家主攻三維重建技術及配套軟硬件解決方案的初創企業。知象光電公司定位於“3D成像+人工智能”核心技術創新服務者和機器視覺人工智能硬件、系統供應商,覆蓋硬件、算法、數據三方面技術。算法技術層面,去年年底知象發布了Aioneface3D人臉識別算法,實現了高精度的單張照片真實感人臉3D重建,擺脫硬件依賴,是實現虛擬交互,虛擬設計的未來技術。Aioneface3D人臉識別算法在虛擬美妝,虛擬髮型設計,虛擬社交,3D遊戲等APP都有應用嘗試。知象光電聯合創始人楊濤博士告訴36氪:實現三維人臉恢復的深度模型是由知象3D人臉數據庫中的海置高精三維人臉數據進行訓練的,該數據庫包含有超過兩萬的高精模型,模型精度可達0.1mm,紋理分辨率最高可達1600萬像素,除涵蓋人臉信息外,也捕捉了各種表情細節。基於此,知象光電的深度模型可以在不依靠任何硬件sensor的前提下,使用單張的人臉二維圖像得到了高分辨率的深度圖像,進而恢復出三維人臉模型。掃描建模設備方面,知象光電有亞毫米級深度相機Allook。繞過國外成熟技術路線,獨創AI增強深度相機技術,採用立體視覺技術實現深度信息獲取的深度相機;面向C端的高精度便攜式3D掃描平板-FingoS1,結合3D成像+AI技術,降低技術門檻;面向B端的高精度人臉掃描儀Facego,據可用於高精度人臉信息採集​​、公安刑偵物證記錄,醫療整形手術預測。除了算法和硬件,交互體驗的升級也尤為重要。楊濤告訴36氪:三維重建的虛擬形像如果能夠由人或視頻進行驅動,從而“活”起來,則為用戶帶來更多趣味性。近年來,隨著以iPhone X為首的旗艦款手機紛紛搭載深度攝像頭和三維傳感系統,face ID、 Animoji、Memoji等功能層出不窮。圍繞5G手機這一趨勢,知象光電將三維傳感與三維重建技術相結合,通過自研三維掃描設備可以實現從物品/人像掃描到三維建模,再到實時肢體、表情驅動的交互效果,在3D數字娛樂、兒童教育等領域都可應用。商業模式上,知象科技以向B端企業級客戶提供硬件產品+算法的完整解決方案為主,用戶可以通過購買License的方式從雲端調用知象API。據悉,該公司在娛樂、教育、文物商品建模、醫療等領域均有涉獵,合作客戶包括阿里巴巴、華為等。團隊方面,知象光電主創成員來自西安交通大學、北京大學、美國麻省理工學院等知名院校。其中,創始人周翔為西安交大博士,英國肯特大學博士後,國家科技重大專項評審專家。國際光學工程學會(SPIE)、美國光學學會(OSA)會員,西安交通大學副教授、博導。專注研究光學3D成像與人工智能結合技術。在國際權威期刊發表多篇學術論文,國際上最早提出3D動態成像技術,被引200餘次。申請國家發明專利20餘項;聯合創始人楊濤為西安交大-美國麻省理工學院聯合培養博士,在光學三維掃描技術、機器學習等方面有多年研究經歷。據悉,知象科技此前曾獲得軟銀投資的Pre-A輪融資,深創投,國家中小企業基金的A輪融資。 本文經授權發布,不代表36氪立場。 如若轉載請註明出處。來源出處:36氪


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香港女星何雁詩參加選秀節目被發掘,除了唱歌之外,她也相當熱愛運動,經常在網路上與粉絲分享日常經歷,怎料最近卻出現1段的影片,只見她在片中表情痛苦,不斷發呻吟,還不時在畫面後方,看見有名男性不斷觸摸她的身體,引起眾人遐想。何雁詩昨(9日)在Instagram上傳的影片中,能見有位男性不斷觸摸她的身體,讓她整個臉部扭曲猙獰,又是張嘴哀號、又是皺眉閉眼,讓不知情的網友以為她怎麼了,甚至有人因此想歪,但看到一旁貼文寫說,「運動過後,放鬆肌肉好重要,不過真的好痛」,才了解原來何雁詩是在接受男教練替她肌肉按摩。見到自己被「蹂躪」的影片後,何雁詩也自嘲是「表情帝」,引來粉絲笑回,「最佳女主角」、「隔著螢幕都能感覺到痛苦」、「以為愛情動作片封面」、「還以為你是被強暴」、「母湯哦」。何雁詩2009年在歌唱選秀節目被公司簽下,後來也接拍連續劇,在多部作品中都能見其身影,除了藝人身分外,她從6歲就開始打高爾夫球,是名高球好手,曾在2018年得過「香港業餘高爾夫球女子賽」冠軍。實習編輯/陳冠宇更多 TVBS 報導2黑幫追捕貴婦奈奈…做案手段曝 殘暴到「美刑警也怕」 曾和周玉蔻節目槓上 謝震武還原「這樣說」… 余天再戰立委 余祥銓:別人選都沒賠這麼多錢 愛妻昆凌被NBA球星點名 周董吃味扯上林書豪


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記者蘇怡璇/新北市報導昨天(9)才爆發,托嬰中心的老師持木鏟打小孩腳底,沒想到現在又出現一名惡保母!新北市一名家長,日前發現每次上班要將兒子託給保母時,小孩都會哭鬧,家長覺得很奇怪,在家中裝設監視器發現保母動手打孩子,現在打孩子的保母雖然被撤銷執照,但不保證沒有私接案件。所有家長要多留意了!▼▲原本開朗的小孩,遇上保母後,變得易哭。(圖/翻攝畫面)照片中可愛的小男生就是遭惡保母偷打的孩子,跟媽媽自拍,表情萌翻了,但原本乖巧,開朗的孩子,再到府保母上班半年後,開始變調。根據《蘋果日報》報導,孩子早上聽到門鈴聲,就會用手抵住門,媽媽要出門上班,孩子也哭鬧不停,甚至媽媽還在孩子身上發現瘀青,半夜也常哭醒!媽媽追問之下,小孩講出遭保母打頭跟腰!▲遭指控打孩子的保母就是她。(圖/翻攝畫面)按兵不動的媽媽,在家中裝設監視器,沒想到第一天就看到保母拿拖鞋打小孩頭、保母甚至直接用手捶打孩子肚子跟捏他後腰,這樣的情況幾乎天天上演,最後媽媽帶著證據通報社會局,動作很快,1個多月後,社會局撤銷保母的執照。但撤銷執照似乎對該名惡保母沒影響,根據孩子的媽媽說,這保母參加一大堆社團、社福團體,裡頭都沒人知道他會用小孩使用暴力,就算執照被撤銷,照樣可以接私托。而這名惡保母在事發後,都還沒向家長認錯道歉,這名媽媽更擔心,若她再度成為別的孩子的保母,使用暴力的行為如果沒有改善,就會一直發生遺憾的事。「一直到他打死小孩才會被正視」。 更多三立新聞網報導保母成「沙發馬鈴薯」只會看電視 不爽就對男孩巴頭、槌肚妳打小孩!法律將制裁妳!新北檢主動分案查3師「強制罪」別輕忽孩子這些症狀!摔玩具、暴力遊戲、抗拒上課恐受虐!鍋鏟虐打1歲童 托嬰中心老師態度超差…竟還嗆:你想怎樣


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近年來網球運動在亞洲迅速發展,亞洲選手在四大賽的表現更是有目共睹。日本一哥錦織圭成績穩定,長期高居世界前十,不僅在日本刮起錦織圭炫風,更點燃了許多亞洲小將與教練的網球夢想。回顧2018年,YONEX旗下新生代好手表現出色,無論是韓國新秀鄭泫(Hyeon Chung)在澳網闖入四強,大坂直美(Naomi Osaka)以黑馬之姿爆冷拿下美網女單冠軍,成為史上首位在大滿貫單打封后的日本選手,這些畫面都讓全球觀眾留下深刻印象,而YONEX秉持著永續傳承精神,積極培育下一代好手,期待能讓年輕選手們自小養成科學化訓練的正確觀念。YONEX VAMOS.J訓練營在2011年應運而生,致力於培育下一代的亞洲新星,目的為了是要讓他們知道亞洲人要擠身頂尖的世界網壇並非空想,前提是從小就要有專業、縝密的訓練資源及計畫。由YONEX主辦的 VAMOS・J 訓練營連續五年來台舉辦,透過科學化訓練以及觀念交流,帶給學童及教練團不一樣的網球視野。今年YONEX VAMOS.J訓練營邀請台灣12、14歲組頂尖小將參加,不僅由日本專業教練團親自來台教學,食宿等全部費用更全額由YONEX買單,訓練成果備受學員及家長好評。本次課程內容邀請具有職業征戰經驗的專業教練團隊來台,包含YONEX VAMOS.J計畫總教練二本松一、日本YONEX專聘教練五藤健介、世界單打排名最高 39,雙打 98 名的前職業選手小畑沙織、日本奧會體能團隊成員中村辰伴與宮本圭等。教練團將傾囊相授,分別各就所長開課,嘗試以科學化拆解網球各項基本動作與訓練方法,讓學員能從各方面提升自我觀念。 每年一度的YONEX VAMOS.J訓練營都為小選手們帶來更多新的觀念與實戰演練,他們將於1月11至13日在高雄樹德科技大學接受更進階的訓練,期待YONEX的專業教練團隊替小選手們準備的菜單能夠幫助他們更上一層樓,成為下一代的亞洲網球新星!


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艾方索柯朗(Alfonso Cuaron)指導的墨西哥影片「羅馬」(Roma)在6日的金球獎(Golden Globes Awards)上獲得最佳外語片和最佳導演獎兩項大獎。影片是由流媒體Netflix出品,也是Netflix首次有作品在金球上獲得重要獎項。絕大部分的人提到Netflix,都會認為上面大部分是爛片,真正好的電影不會在流媒體上發行。但今年很多優秀電影和電視劇都是流媒體原創,徹底打破人們固有印象。除了「羅馬」外,獲得金球最佳喜劇劇集的「柯明斯基理論」(The Kominsky Method)也是Netflix出品,獲得喜劇類最佳女主角的「了不起的梅塞爾夫人」(The Marvelous Mrs. Maisel)則是另一個流媒體Amazon的原創劇集。艾方索柯朗感謝Netflix給電影人更多機會講述他們的故事,有些電影因藝術性強或格局小很難獲得院線發行,而Netflix除了可以讓更多人看到,也可以讓影片「上映」時間更久。他在後台表示:「很多獨立影片或非英文影片在院線只能上幾周,會因為市場競爭而不得不被撤檔,但『羅馬』在Netflix上則可以放很久,這是流媒體的優勢。」艾方索雖然是第二次獲得金球最佳導演獎,但這次是憑藉一部墨西哥電影,在他看來意義更為重大。他在後台表示,「羅馬」是關於墨西哥人,關於這個國家的故事,而且也描述在社會中常常被忽視的人,因此在他眼中是一部更為重要的電影,獲獎也更加榮幸。而且金球獎不准許外語片角逐最佳影片,憑藉一部外語片獲得最佳導演獎的人也非常少,讓他更為珍惜。「羅馬」根據艾方索童年親身經歷改編,他覺得拍攝這部電影原本是他自己的願望,把自己兒時的經歷講述出來,能獲得觀眾共鳴感到很開心。他特別感謝了自己的保母,也就是啟發他創作本片的人,及本片兩位女主角,稱拍攝時沒有給演員劇本,很多對白和場景都是演員現場發揮的。「羅馬」在目前頒獎季遙遙領先,已經獲得很多影評人協會獎的最佳影片,被看好在奧斯卡上繼續獲得嘉獎。


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記者游承霖/新北報導新北市新莊傳出毒蟲拒檢搶警用機車逃逸的事件!警方昨天深夜11時許巡邏途經中環路時,發現一部計程車違規,上前追趕將計程車攔下進行盤查時,後方的2名乘客卻拒絕下車,經警方再三要求,2人這才假意下車配合受檢,過程中其中一人毒品掉落在地上當場遭警方逮捕,而另名同伴則是趁隙騎上警用機車,警方連開3槍,但嫌犯仍成功逃逸,目前警方仍在全力追緝當中。▲警方將陳男帶往偵查隊。(圖/記者游承霖攝影)警方初步調查,有傷害前科、毒品通緝的36歲陳姓男子與有毒品、槍砲、詐欺,傷害前科的34歲吳姓男子,均為轄區毒品人口。昨天深夜11時許,2人搭乘一部計程車行經新莊區中環路時,因計程車違規遭巡邏員警攔下,員警在盤查過程中,瞥見吳男疑似有將毒品丟在坐墊上的動作,隨即喝令2人下車,但2人不但拒絕配合,竟還搖上車窗不予理會。▲陳男下車時毒品掉落在地上遭警方逮個正著。(圖/翻攝畫面)2嫌見支援警力陸續趕抵現場,便下車假意接受盤查,但陳男下車時毒品掉落在地,遭警方逮個正著,而吳男則趁隙將未熄火的警用機車騎走,警方見狀對空連開3槍示警,但吳男仍順利脫逃往樹林方向逃逸。▲警方查扣陳男身上掉落的一包重達18公克安非他命。(圖/翻攝畫面)警方目前已將陳男帶回偵辦,並將全力追緝在逃的吳男。▲警方查扣陳男身上掉落的一包重達18公克安非他命。(圖/翻攝畫面)★ 三立新聞網提醒您: 莫逞一時樂,遺害百年身! 拒絕毒品 珍惜生命 健康無價 不容毒噬更多三立新聞網報導早知如此何必當初!酒駕男遭攔爆走咆嘯 酒醒懊悔:歹勢啦超囂張!2毒蟲拒檢逃逸遭逮 不忘嗆警:反正又不會關太久通緝犯拒檢還肇逃 友人幫腔譙警「銃三小!」仍狼狽就逮毒蟲拒檢市區狂飆 警連開2槍喝斥「下車」驚險畫面曝光!


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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)冬季氣溫多變化,是耳中風的好發季節。65歲的陳姓男子早上起床時頭暈,但平時就有眩暈的老毛病而不以為意,以為休息就好。中午時開始出現耳鳴症狀,下午接電話時更發現右耳聽不到聲音!就醫聽力檢查後確診為突發性耳聾,俗稱耳中風。經醫師給予口服及耳內注射類固醇藥物後,並搭配中醫針灸輔助療法,陳男聽力漸漸恢復。經常熬夜、壓力過大、秋冬天氣變化大 都可能增加發病機會國軍台中總醫院耳鼻喉科醫師吳昭寬(現駐診衛福部南投醫院)表示,秋冬之際是突發性耳聾好發期,患者大多是突然察覺單耳聽力喪失,部分患者除了聽力惡化還會合併暈眩。突發性耳聾病因目前仍不明,誘發原因可能和病毒感染、血管性疾病、內耳內淋巴囊水腫破裂、自體免疫疾病有關。若經常熬夜、壓力過大以及秋冬季節天氣變化大,導致血液循環較差,都可能增加發病機會。突發性耳聾治療方式目前以口服、靜脈或耳內注射類固醇為主,輔以高壓氧治療,患者也可以選擇中醫針灸治療來改善症狀,多管齊下增強療效。中醫治療可用針灸、磁珠 刺激穴道促進氣血循環南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示,古代中醫將突發性耳聾稱為「暴聾」,傳統醫學理論認為聽覺與五臟六腑有密切關係,兩耳通於腦、腎氣通於耳、脾主全身氣血之運化,氣血充盈上達耳竅而能聽。若氣血有阻滯,可能引起耳竅閉阻造成耳暴聾。中醫治療突發性耳聾可以選擇針灸療法,常用穴位如耳門、聽宮、聽會、翳風等耳朵局部穴位來改善內耳微循環,促進耳部氣血通暢;再依證型搭配體針如外關、中渚、行間、太谿復溜等穴位以遠端取穴用疏經氣通耳閉。除了一般針灸治療,也可用磁珠貼於耳穴,教導病人規律按摩耳穴,促進氣血循環以提升耳竅功能。把握7天治療黃金期 否則恐造成聽力永久損失醫師提醒,突發性耳聾應把握7天治療黃金期,若延遲治療,可能導致聽力永久損失。當發現症狀應盡早就醫讓專業的耳鼻喉科醫師檢查、治療,同時配合中醫針灸輔助治療,縮短療程改善聽力。耳中風目前雖然沒有明確的預防方法,但是保持良好飲食習慣、充足睡眠與運動、避免噪音暴露與減少使用耳機,應是聽力保健的不二法門。更多新聞報導潰爛「露出肋骨」 她就醫才知得乳癌...氣溫多變化 小心好發「耳中風」!嗑蔬菜暴瘦剩30公斤 醫:胃神經沒作用了穿錯衣服腰酸背痛?5種打扮害你痠痛感冒好卻咳不停?久咳不癒11原因別輕忽______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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記者楊忠翰/台北報導網紅貴婦奈奈涉嫌吸金潛逃後,本月5日與丈夫黃博健、公公黃立雄一行人,從美國入境加拿大,加國邊境服務署(CBSA)將其攔下後,貴婦奈奈等人直接提出難民申請,昨天上午8時許,貴婦奈奈一行人在加國邊境伊利堡(Fort Erie)接受第二次訊問。據了解,儘管台灣移民署已將貴婦奈奈被通緝一事告知邊境服務署,不過礙於台加雙方並無司法互助協議,因此無法採取更加積極的行動;除此之外,貴婦奈奈提出的難民申請案,很可能被加拿大打回票,但是她們在高人指點下,應該會以「不斷提出難民上訴」的作法,持續滯留在加拿大。本月5日,貴婦奈奈一行人入境加拿大之,目前住在安大略省漢密爾頓,台灣經濟罪犯潛逃加拿大的案例,貴婦奈奈並非第一椿,這些人憑恃台加並無司法互助協議,台灣司法部門及移民署相關部門,亦對此情勢深感挫折。▲貴婦奈奈一行人向加拿大提出難民申請。(圖/翻攝自臉書《貴婦奈奈》)更多三立新聞網報導捲10億落跑?貴婦奈奈等5人入境加國 移民署:抓了又放貴婦奈奈爆落網!自救會狂喜…「看守所年夜飯會加菜」嗆爆傳貴婦奈奈加拿大落網? 北檢:暫時無法確認快訊/貴婦奈奈全家涉吸金10億遭通緝 傳已於加拿大落網


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